Cuando se trata de yoga, hay muchos estilos para elegir. Sin embargo, una de las opciones más populares abriéndose paso a través de la corriente principal hoy es Bikram Yoga. Ciencia viva describe Bikram Yoga como una forma de yoga que consiste en repetir las mismas 26 poses en conjunto ciclos sobre una clase de 90 minutos. Estas clases se llevan a cabo en habitaciones que típicamente se calientan a 105 grados Fahrenheit con alrededor del 40% humedad.
Artículo y fotografías publicados originalmente por Carlos Jaramillo en septiembre 22, 2014 en bikramyoga-online.com
Mientras estira en esas condiciones puede parecer tortuosas, esta forma de yoga proporciona una asombrosa cantidad de beneficios para la salud. Bikram Yoga enumera las siguientes como algunas de las razones principales para agregar esta clase a su rutina diaria:
Perder peso con Bikram Yoga
Para aquellos que luchan por sacarse unas pocas libras, Bikram podría ser la respuesta a sus plegarias. Este entrenamiento es probado para aumentar el metabolismo, mejorar la digestión y disminuir incluso antojos poco saludables. El ejercicio también sirve como cardio, fuerza y rutina de estiramiento, músculos magros, mientras que quema un promedio de 750 calorías por clase. Aquellos que practican regularmente, dicen que eventualmente empiezan a ansiar alimentos saludables, alegando un verdadero, ‘cuerpo-mente’ conexión.
Alivio de artritis
Aquellos que sufren de artritis, a menudo encuentran alivio increíble en clase. La combinación del calor y los movimientos, ayuda a estirar los músculos y las articulaciones, se extienden para aliviar el dolor, la inflamación y la rigidez.
Disminuye la presión arterial
Los efectos calmantes de la práctica combinada con el ejercicio de bajo impacto, han demostrado mucho y naturalmente, disminuir la presión arterial después de sólo unas semanas de práctica.
Alivia el dolor de espalda
Si el dolor es inducido por rigidez o una hernia discal molesta o incluso una condición permanente como la escoliosis, Bikram Yoga puede reducir el dolor y la rigidez significativamente. Porque la columna vertebral estirada y consolidada en para que todas las direcciones, la columna sí mismo y el sistema nervioso central, ambos mejoran reduciendo dolor, así como cualquier opresión que pueda estar experimentando.
Piel brillante
Aquellos que practican regularmente Bikram informe lo que se conoce como “el resplandor de Bikram”. Los estudiantes afirman que no sólo hace la piel más clara y suave, sus ojos brillan, dándoles un mucho más saludable aspecto general.
Reduce el estrés
Práctica regular sólo puede ponerte en un mejor estado de ánimo y también puede mantenerte allí. Bikram Yoga ha demostrado reducir los niveles de cortisol, incrementar la claridad mental y reducir la tensión en el cuerpo, todo esto sumado a perder peso.
Disminuye la depresión
No sólo hace la práctica construir una conexión cuerpo-mente más saludable y aliviar el estrés, Bikram también se ha demostrado para ayudar a las hormonas de equilibrio a menudo conduce a una reducción de depresión que es tan importante, que muchos estudiantes ya no requieren de medicamentos después de comprometerse a una práctica regular.
Reduce el colesterol
Bikram también afecta los niveles de colesterol. El mayor circulación y el flujo sanguíneo junto con mejores hábitos alimenticios a menudo conduce a muchos estudiantes que ya no requieren su medicación.
Regula la tiroides
Si usted sufre de hiper-tiroidismo, hipo-tiroidismo o apenas siente su tiroides es un poco fuera de balance, Bikram ayuda a regular la tiroides con lo cual podemos regular y hasta perder peso. La práctica regular también aumenta los niveles de energía, así como el metabolismo.
La medicina natural y antienvejecimiento: la práctica Regular de Bikram ha demostrado para aumentar la elasticidad de la piel, dejándola más suave y flexible. También se ha demostrado para estimular el sistema inmunológico, llevando a menos enfermedades y una recuperación más rápida además de la perder peso durante su práctica.
Así que si has estado buscando el entrenamiento perfecto, ¿por qué no intentas Bikram yoga? Con tantos beneficios saludables, es como un one-stop-shop con un cuerpo precioso desde adentro hacia afuera.