Go to Top

Preguntas frecuentes

Para mas información visita www.bikramyoga.com y no dudes en preguntarle a cualquier maestro en el estudio, o enviar un e-mail con tus preguntas…

¿Tengo poca condición y no soy flexible, esto es un impedimento?

En términos generales, no hay impedimentos físicos que se interpongan con la práctica de Bikram Yoga. La flexibilidad se desarrolla de acuerdo a la constancia de la práctica. La secuencia de las Asanas está diseñada para trabajar progresivamente la flexibilidad, fuerza y equilibrio de los practicantes, por lo cual es un ejercicio seguro, que se enfoca en el fortalecimiento integral de todos los sistemas del organismo.

¿Y si el calor es demasiado para mí?

Es normal que el ejercicio intenso en un ambiente de alta temperatura provoque agotamiento rápidamente en personas sin experiencia. En estos casos, recomendamos descansar el tiempo que se considere necesario, sin dejar el salón de ejercicio. Después de unas pocas sesiones, el organismo se acostumbrará y prácticamente dejará de notar la temperatura, enfocándose al bienestar que conlleva la práctica constante y consciente de esta disciplina.

¿Se considera Bikram un ejercicio cardiovascular?

Definitivamente. Los ejercicios cardiovasculares (o aeróbicos) se definen por la ejercitación del sistema cardiovascular y respiratorio, encargados de llevar oxígeno a todo el organismo. Bikram Yoga, al ser un sistema de ejercitación integral, fortalece el músculo cardíaco para que con cada latido se envíe más cantidad de sangre al cuerpo. Además, con la rápida eliminación de toxinas nocivas, ésta sangre será de mejor calidad y oxigenará mejor a todo el cuerpo.

¿Bikram Yoga puede ayudarme a bajar de peso?

Sí, y además de manera rápida y segura, pues la combinación de ejercitamiento físico en un ambiente cálido favorece los procesos de eliminación de exceso de talla y toxinas del cuerpo, pero no sólo eso. Al ser un sistema de ejercicio integral, los procesos internos (como la digestión, respiración y circulación) se regularizan, lo cual establece un ritmo vital armónico y equilibrado. Bikram Yoga afecta positivamente los procesos mentales y espirituales, lo que se traduce en la reducción de estrés y ansiedad, factores que influyen en el apetito y metabolismo del cuerpo.

He practicado Bikram Yoga, y después de clase he experimentado calambres... ¿Debo de preocuparme?

Experimentar este tipo de reacciones es normal, y hasta cierto punto previsible si eres principiante y no tienes plena condición física. Los calambres se ocasionan por la acumulación de ácido láctico en los músculos; este compuesto se produce cuando hay demasiada demanda de energía durante el ejercicio intenso, y al concentrarse ocasiona una tensión excesiva en los músculos. Para contrarrestarlo, recomendamos que practiques el estiramiento muscular a lo largo del día y no dejar de practicar Bikram Yoga regularmente.

¿Practicar Bikram Yoga me ayuda emocionalmente?

Bikram Yoga ayuda a balancear las emociones de muchas formas. Si practicas de forma regular ayudas a armonizar los sistemas endócrino y nervioso, los cuales ayudan a mantener el equilibro a nivel emocional.

¿Puedo practicar Bikram Yoga durante mi embarazo?

Si has mantenido una práctica de Bikram antes de tu embarazo – Bikram no se recomienda durante tu primer trimestre, sin embargo, eres bienvenida en tu segundo y tercer trimestre. Tu maestro te ayudará a modificar las posturas. Si nunca has practicado Bikram Yoga antes No recomendamos Bikram Yoga en el calor pero puedes adquirir el DVD Yoga durante el Embarazo en nuestro estudio.

Nota: Siempre consulta con tu médico antes de cualquier actividad física.

¿Por qué no hay inversiones en la serie de 26 posturas?

Para Bikram es más importante practicar las 26 posturas primero ya que de manera segura va construyendo la fuerza y salud que necesita tu cuerpo para realizar inversiones. La mayoría de los principiantes no tienen la fuerza para realizar de manera segura estas posturas.

Algunos de los beneficios de las posturas invertidas (circulación de la sangre al cerebro, bajar la presión arterial y la compresión de la glándula tiroides) las obtienes con posturas como estiramiento con piernas separadas, frente a la rodilla con piernas separadas y conejo.

¿Qué debo hacer/no hacer antes y después de clase?

Lo más importante es rehidratarse después de clase, pues se pierden entre uno y dos litros de agua por el ejercicio. La ingestión de agua en abundancia ayuda a nuestro organismo a rehidratarse y a eliminar toxinas nocivas. También recomendamos no comer nada en las dos o tres horas previas a la clase y tener horarios regulares de alimentación y sueño, junto con una dieta balanceada.

¿Puedo comer antes de practicar Yoga?

Esto varía y depende de cada persona. No se recomienda comer nada pesado 2 horas antes de tomar clase. Puede ser incómodo practicar yoga con el estómago lleno de alimentos.

¿Necesito beber agua antes de clase?

Si, hidrata bien tu cuerpo previamente. Los doctores recomiendan beber al menos 2 lts. de agua diario para un mantenimiento habitual. Si estas practicando Bikram Yoga, por favor trata de beber más de 2 lts.

¿Cómo debo vestir?

De preferencia ropa ligera. No recomendamos el uso de manga larga y/o pantalón. Las mujeres pueden vestir tops deportivos y shorts o bikers. Los hombres pueden vestir shorts. Vestir playera es opcional.

En el estudio también tenemos a la venta ropa, adecuada para practicar Bikram Yoga.

¿Qué necesito para la clase?

Yoga Mat, toalla grande, agua.

 

        • Tenemos una gran selección de toallas y tapetes de yoga a la venta, pero si se te olvidan los tuyos, tenemos tapetes y toallas disponibles para rentar.